立ち仕事の負担を減らす｜腰・肩・脚を守りながら続ける

美容の仕事は、立ち続ける仕事です。腰、肩、脚、足の裏。負担は少しずつ蓄積します。

そして、痛みが出てからでは戻すのに時間がかかります。手荒れの次に多い不調で、辞める理由にもなります。

職種で負担の場所が違う

美容師は立ち続けることと腕を上げる姿勢、ネイリストとアイリストは座って前傾する姿勢、ボディセラピストは全身を使う手技。

負担がかかる場所が違うため、対策も変わります。自分の職種で、どこにいちばん来ているかを特定してください。

姿勢を変える

同じ姿勢を続けることが、最も体に来ます。施術の合間に、姿勢を変える時間を作ってください。

数秒でも構いません。固まる前に動かすほうが、後から戻すより楽です。

高さを合わせる

シャンプー台、施術台、椅子。高さが合っていないと、無理な姿勢が固定されます。

調整できる設備かどうかを確認してください。調整できるのに使っていない人が多くいます。

椅子を使えるか確認する

座って行える工程でも、立ったまま続けている場合があります。店の方針で座ることを認めていない場合もあります。

体に関わる話として相談する価値があります。認められている店であれば、使ってください。

足元を変える

靴は体への負担に直結します。長時間立つ前提で選んでください。指定がある場合、その範囲で選べるものを確認します。

立ち位置に敷物があるかも見てください。硬い床に長時間立つのと、緩衝のある床では負担が変わります。

休憩を取る

労働時間が6時間を超える場合は45分以上、8時間を超える場合は1時間以上の休憩が必要とされています。

取れていない状態が続いているなら、それは制度の問題です。予約の間隔がどうなっているかを確認してください。

1日の担当人数で判断する

体への負担は、件数と施術時間で決まります。「1日あたり平均何人ですか」と面接で聞いてください。

数字で答えられる店は、実態を把握しています。多すぎる店では、対策をしても追いつきません。

予約が詰まりすぎていないか

施術と施術の間に何分空くかを確認してください。連続で入る形が続くと、体が持ちません。

構造の問題であって、個人の努力では防げません。実態は人手が足りず回らないときにまとめています。

働く時間を減らす選択

日数や時間を減らせば、負担の総量が減ります。時短勤務可の求人やシフト相談可の求人があります。

収入は下がりますが、続けられます。仕組みはパート・アルバイトで働くときにまとめています。

早く受診する

痛みが出てから我慢を続けると、選べる道が狭まります。市販の湿布でしのぎ続けないでください。

健康診断とは別に、症状があれば受診してください。事業者には健康診断を行う義務があり、考え方は健康診断と福利厚生にまとめています。

労災になる場合がある

業務が原因で体を痛めた場合、労災保険の対象になることがあります。自己負担で治療を続ける前に確認してください。

手続きは仕事中のけがと労災にまとめています。

店の姿勢を見分ける

高さの調整ができる設備があるか、敷物があるか、休憩が取れているか。設備と運用に、店の考え方が出ます。

長く働いている人がどう対策しているかを聞いてください。対策を持たない店では、数年で体を壊します。

負担の少ない職種に移る

座って行う職種に移れば、腰と足の負担は軽くなります。ただし、目と肩の負担は増えます。

負担の場所が移るだけという点を理解して選んでください。選択肢は体力が変わってきたときにまとめています。

施術から離れる道

受付・レセプションや美容カウンセラーは、施術を担当しません。施術の経験がある人が入ると、話が通じます。

考え方は受付・レセプションとして働くにまとめています。

転向は早いほど選べる

痛みが出てから動くと、できる仕事が限られます。動ける状態のうちに検討してください。

体を戻す時間を作る

休みの日に何もしないより、軽く動かすほうが戻ります。ただし、これは疲労の場合です。

痛みがある場合は、自己判断で動かさず受診してください。

寝る時間を削らない

回復は寝ている間に進みます。練習や勉強のために睡眠を削ると、翌日の負担が増えます。

営業後の練習が長引く店では、この点が積み重なります。実態は美容師の労働時間と休日の実態にまとめています。

転職先を選ぶときの条件

1日の担当人数、施術と施術の間隔、設備の高さが調整できるか、休憩が取れているか。この4つを確認してください。

残業ほぼなしの求人や年間休日120日以上の求人は、負担の総量に関わる条件です。

見学で確認する

施術を終えたスタッフの様子を見てください。疲れきっている店は、件数が多すぎる可能性があります。

確認項目は見学・体験入店で見ておきたいことにまとめています。

我慢を評価しない

痛みを抱えて働き続けることを、頑張りとして扱う職場があります。その評価に乗ると、働けなくなります。

体は戻りません。判断は辞めるか続けるかにまとめています。

荷物を運ぶ場面

材料の納品、タオルの搬入、備品の入れ替え。施術以外の場面で腰を痛める人がいます。

持ち上げ方を意識するだけで変わります。重いものを1人で運ばない運用になっているかも確認してください。

妊娠中は前提が変わる

長時間立ち続けることは、妊娠中に負担がかかりやすい姿勢です。座って休む時間を挟めるかで、1日の終わりの疲れ方が変わります。

考え方は妊娠が分かってからの働き方にまとめています。

種別によって負担が変わる

同じ職種でも、店の種別が変われば1日の動き方が変わります。回転の速い店では立つ時間が長くなり、単価の高い店では1件が長くなります。

違いはサロン種別の違いと選び方にまとめています。

今日からできること

まず、どの動作でいちばん負担を感じるかを1つ特定してください。次に、設備の高さが調整できるかを確認します。

そのうえで、痛みがあるなら受診してください。我慢の期間を延ばすほど、選べる道が減ります。

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